Door Mark David
Supplementen zijn veilig voor tieners! (Of zijn ze?) Vraag: ik ben 18 jaar oud. Ik ben nu ongeveer een jaar gewicht op te tillen. Ik wil een paar supplementen nemen, zoals:
-glutamine
-Creatine
-No-explode
-Of dierlijke pomp in plaats van creatine en geen ontplofte
-Een multi vitamine
-whey eiwit
Mijn ouders beweren dat voor mijn leeftijd dit alles volledig onveilig is en mijn lever en nieren zou vernietigen!
Ik kan ze niet overtuigen, dus ik moet weten of ze veilig zijn als ze worden genomen door de aanbevolen dosering! Als ze veilig zijn, stuur je me wat ik kan vertellen om ze te overtuigen. Ik heb alle manier geprobeerd om te zeggen dat het volledig natuurlijk en volledig veilig is als het wordt gebruikt volgens de aanbevolen dosering. Als ze veilig zijn, heb ik de medische en chemische toespraak nodig om hen te overtuigen, dus help me alsjeblieft.
Antwoord:
Als er een les is die ik heb geleerd in mijn eigen 20 jaar bodybuilding en de laatste 10 jaar van online helpen om zo veel mensen mogelijk te helpen, is het dit: supplementen aanbevelen en proberen mensen te overtuigen dat ze veilig zijn, gewoon de verkeerde aanpak is. Ik weet dat dit niet is wat je waarschijnlijk wilde lezen, maar voordat je je browser sluit, hoor je me alsjeblieft.
Supplementen aanbevelen aan iemand zonder te weten dat de intieme details van uw gezondheidssituatie onverantwoord zijn. Zie het als een pinda -allergie. Pinda’s zijn geweldig! Ze zijn volkomen veilig. Ik zeg je dat je ze moet opeten. Dan komen we erachter dat je een allergie voor hen hebt en oeps! Mijn fout! Een beetje extreem, maar ik hoop dat het het punt bewijst. Supplementbegeleiding van internet krijgen kan een slecht idee zijn, tenzij u de moeite doet om uw eigen onderzoek te doen.
Als tiener is je frustratie begrijpelijk. Je denkt dat je ouders volledig verkeerd zijn geïnformeerd, en misschien zijn ze dat, maar ik zou durven raden, je hebt misschien niet alle informatie die je nodig hebt om de situatie te begrijpen.
En dat is waar de rest van dit antwoord over gaat! Hoewel ik u of uw ouders niet zal vertellen dat supplementen veilig zijn (dat zou onverantwoordelijk voor mij zijn), noch zal ik zeggen dat ze dat niet zijn, ik zal mijn best doen om u wat middelen te geven die u kunt gebruiken om ze beter te begrijpen en geïnformeerde beslissingen nemen.
Bij aankoop om de beste supplementbeslissing voor u te nemen, moeten verschillende elementen worden overwogen. Twee van de meest essentiële zijn:
-U wilt eerst begrijpen hoe essentieel uw voeding is voor uw algemene doelen voordat u supplementen neemt.
-U moet begrijpen hoe een supplement een supplement wordt.
WAARSCHUWING: Alleen omdat er een supplement in de schappen ligt, betekent niet dat het automatisch veilig is om te nemen. Zelfs het nemen van de aanbevolen dosering van de fabrikant betekent niet dat het zal werken, noch betekent dit dat het veilig is.
Hoe essentieel is voeding?
“Je kunt niet uit een slecht dieet trainen.” Ik ben vergeten wie dat zei, maar het is 100% waar. Als u uw voedingshuis niet op orde hebt, zullen geen supplementen u redden. In werkelijkheid zijn supplementen sowieso ongeveer 3% van het totale beeld. (Ik kreeg dat cijfer uit jaren van persoonlijke observatie en wat gokwerk; doe het niet op zoek naar het)
De meeste tieners die ik ken zijn sporadisch wanneer het betrekking heeft op voeding. Ze zouden het enorm kunnen verbeteren. Misschien ben jij dat en misschien niet, maar het punt is … als je kunt verbeteren, zou je dat moeten doen. Het zal veel meer van een ander maken dat zegt … glutamine (wat ik nutteloos vind voor bodybuilding).
Toen ik een tiener was, dacht ik dat het niet hebben van supplementen echt mijn voortgang tegenhielden. Laat me bot zijn …
Dat is totale onzin. Wat me echt tegenhield in mijn jeugd was:
-Geen goede voeding voor spieropbouw
-Geen consistentie van training
-No focus op grote liften
-Too veel focus op supplementen
Ik heb allerlei nutteloze onzin geprobeerd. Ik zou aminozuren getrouw meenemen en de hele tijd maaltijden overslaan. Ik zou wat spullen nemen die je elke dag onder je tong legt, maar misstanden en misschien op de sportschool gaan (op dit moment was het een soloflex) drie keer per week op zijn best.
Supplementen waren niet mijn antwoord. Maar ik viel ten prooi aan de marketinghype en belooft zoals iedereen dat doet.
Zoals me opgemerkt … weet iemand meer wat goede voeding is? Hier zijn enkele bronnen die ik wil dat je leest.
Moet voedingsbronnen lezen:
1. Basisvoeding – een snelle gids
2. Waarom voeding belangrijk is
Dus je krijgt voeding is veel essentieeler toch? Je krijgt dat samen met sporten, en je zult iedereen overtreffen tekort aan steroïden in de sportschool. Die creatine, die eiwitpoeders, die BSN (bull.shit.nutrition) op de lange termijn niet waard is.
Begrijp me nu niet verkeerd! Er zijn enkele supplementen die het proberen waard zijn, maar dat is nu niet vereist, en op jouw leeftijd zal het geen verschil maken. Je jeugd (testosteron) is veel veel krachtiger dan alles wat je legaal kunt kopen. Gebruik het nu in uw voordeel!
U moet weten hoe supplement een supplement wordt
Om deze vraag te beantwoorden, wat is er een betere plek om de informatie te krijgen dan de eigen website van de FDA.
“De FDA reguleert voedingssupplementen onder een DIdewendige reeks beleidsmaatregelen dan die van “conventionele” voedingsmiddelen en medicijnproducten (recept en vrij verkrijgbaar). Volgens de Dietary Supplement Health and Education Act van 1994 (DSHEA) is de voedingssupplementproducent verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat een voedingssupplement veilig is voordat het op de markt wordt gebracht. FDA is verantwoordelijk voor het ondernemen van actie tegen elk onveilig voedingssupplementproduct nadat het de markt heeft bereikt. Over het algemeen hoeven producenten zich niet te registreren bij de FDA, noch FDA -goedkeuring krijgen voordat ze voedingssupplementen produceren of verkopen. Producenten moeten ervoor zorgen dat productlabelinformatie waarheidsgetrouw is en niet misleidend is.
De postmarketingverantwoordelijkheden van de FDA omvatten de bewakingsveiligheid, b.v. Vrijwillige voedingssupplement bijwerkingen en productinformatie, zoals etikettering, claims, pakketinvoegingen en bijbehorende literatuur. De Federal Trade Commission regelt reclame voor voedingssupplementen. ” – Bron: de FDA
Zoals je kunt zien, betekent alleen omdat er iets wordt verkocht, niet in het geval dat het automatisch veilig is.
-Hoe om een supplement te beoordelen -wat mijn moeder me niet heeft verteld over het kopen van supplementen en wat ik ga vertellen dat je je honderden dollars kan besparen in waardeloze aankopen of erger nog, een ineffectief en mogelijk schadelijk supplement!
Dit alles betekent aan jou … …
Het feit dat een supplement in de schappen van de Verenigde Staten wordt verkocht, betekent niet dat het automatisch veilig is om te consumeren. Zelfs het nemen van de aanbevolen dosering garandeert geen veiligheid.
-Is de dosering veilig in zulke hoeveelheden?
-Is de dosering beveelt aan wat eventuele studies effectief zijn?
-Waar komt het materiaal vandaan?
-Heeft dit bedrijf ooit waarschuwingen ontvangen?
-Is dit product zelfs effectief?
Dat is slechts een kleine lijst met vragen die u uzelf moet stellen.
Wanneer het creatine betreft, is het een ander antwoord dan 99% van de rommel in de schappen vandaag, simpelweg vanwege de hoeveelheid informatie die beschikbaar is op dat specifieke supplement. Maar wat de rest betreft, is het onbekend tenzij je diep graaft om het antwoord te vinden en zelfs dan krijg je misschien niet het volledige verhaal, tenzij het bedrijf de exacte bedragen in het product opent.
Ooit gehoord van een eigen formule? Het houdt in dat het bedrijf moet vermelden wat er in het product zit, maar het hoeft niet elk bedrag te vermelden. Dus sommige ingrediënten kunnen effectief zijn, maar misschien niet in de hoeveelheid die in dat product zit, maar je zult het nooit weten. Misschien hebben ze te veel van het ingrediënt aangebracht waarvan wordt gezegd dat het een verschil maakt (een argument voor een overdosis te openen) of misschien hebben ze niet genoeg gedaan om effectief te zijn. In sommige gevallen zal een onderzoek laten zien dat een X -ingrediënt X -ingrediënt enkele veelbelovende resultaten liet zien, maar je ingrediënt is erg duur, zozeer zelfs dat de gemiddelde consument niet zal betalen, zodat ze heel weinig van Y gebruiken. Het vermeldt nog steeds op het label dus Je koopt het denken dat al deze studies zeggen dat je werkt (maar wat je je niet realiseerde, is dat de studies zeggen dat X -hoeveelheid Y werkt en helaas, het product dat je hebt gekocht, omvat slechts een klein beetje y).
Op dit moment denk je misschien dat ik helemaal tegen suppletie ben. Helemaal niet! Ik ben voor de consument die geïnformeerde keuzes TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt maakt en het landschap begrijpen.
-Supplementen nemen zijn niet automatisch veilig of automatisch gevaarlijk.
-Omdat het op de plank staat, wordt het niet veilig of gevaarlijk.
U, de consument moet die keuze maken op basis van beschikbare informatie.
Hier zijn enkele uitstekende middelen voor nog meer uw onderzoek naar een bepaald supplement:
-FDA -Voedingssupplementen (bevat een lijst met waarschuwingsbrieven)
-Vitamines en voedingssupplementen
-ONS. Pharmocopeial Convention (USP Labs)
-Consumerlab.com -Onafhankelijke tests en beoordelingen van supplementen
Mijn favoriete maar niet helemaal volledig gratis site is ConsumerLab.com Ze beoordelen routinematig verschillende supplementen voor veiligheid, ze vermelden wat de claims zijn, welke dosering vereist is en test vervolgens onafhankelijk testen supplementen om te garanderen wat er op het label staat in de fles.
Het komt erop neer dat … een supplement is niet automatisch veilig omdat het wordt verkocht. Er is nogal wat gaande achter de schermen. Hoe veel meer informatie u kunt verzamelen uit betrouwbare bronnen, hoe betere informatie u een gesprek met uw ouders moet beginnen. Focus op voeding en training vooral, omdat dat veel meer verschil zal maken dan enig supplement. Ik begrijp je frustratie, echt waar. Maar gerustgesteld, als je geen enkel ding van die lijst haalt, zullen je doelen voor het bouwen van spieren niet in gevaar zijn. Je jeugd is veruit het beste supplement dat je ooit zult hebben, dus verspil het niet!
Begin het beste te eten en Sevilla FC Thuisshirt training nu het beste nu, vandaag en over 20 jaar, zul je enorm worden! 🙂
Bekijk mijn website: geen Bull Bodybuildng.
Marc David’s No Bull Bodybuildng ProgramClick hier!
Over de auteur:
Marc David is een innovatieve fitnessliefhebber en de ontwikkelaar van de methode “Nobull Bodybuilding System” op www.nobullbodybuilding.com Hij kan je laten zien hoe je kunt afnemenE Uw Wereldkampioenschap Voetbal Thuisshirt lichaamsvet door dieet, hoe u gewicht kunt krijgen of veel meer spieren kunt creëren door een overvloed aan workoutsuggesties door minder te trainen, niet meer! Ooit een zelfverklaar mager, “135-pond zwakkeling.” Tegenwoordig is Marc een bodybuilder van 200 pond die duizenden mensen leert om gewicht te verwerven, spieren op te bouwen en lichaamsvet te verminderen met een training- en voedingssysteem zo gemakkelijk dat zelfs een complete beginner het kan begrijpen! Marc verdrijft talloze “bodybuilding -mythen”, vertelt u wat veel mensen zich nooit realiseren over voeding, en wat de farmaceutische bedrijven niet willen dat u het weet. Bezoek www.nobullbodybuilding.com