Het lijkt misschien een truc om je veel vaker nieuwe trappen te laten krijgen, maar de materialen in atletische schoenen hebben echt een houdbaarheid – ze hebben echt een houdbaar afbreken met zowel gebruik als in de loop van de tijd. “De zachte, veerkrachtige materialen die een schoen omvatten, zijn gemaakt om zowel demping als ondersteuning te leveren”, zegt Jordan D. Metzl, M.D., een arts voor sportgeneeskunde en auteur van Running Strong. “Maar hoe veel meer je je schoenen draagt, hoe veel meer die materialen inpakken en verliezen die veerkrachtige.” Daarom suggereren veel zaken om te handelen in hardlopen en wandelschoenen na overal van 300 tot 500 mijl.
Dat geeft absoluut niet aan dat u de duurste sneakers op de plank moet krijgen. In feite is een enquête die wordt ingevuld door een Deens bedrijf dat kostbare hardloopschoenen blootlegt, niet beter – en in sommige gevallen, volgens de beoordelingen van de consument, erger – dan meer betaalbare opties. Toch blijven de indicaties van slijtage en traan hetzelfde. Hier is precies hoe je kunt begrijpen wanneer het tijd is om een nieuw paar atletische schoenen te krijgen.
1. Je schoenen zien er versleten uit
Zoek naar algemene slijtage en traan, staat metzl. “Als de treden verdwenen zijn, zullen ze niet langer grip of tractie leveren en kunnen ze zowel slips als enkelwendingen veroorzaken.”
2. Je knieën voelen pijnlijk aan
Gedragen dempingmateriaal kan zowel pijnlijke knieën als heupen veroorzaken. “Wanneer je schoenen het punt bereiken waar de tussenzolen niet langer comprimeren, is het een indicatie dat ze je beweging niet langer dempen, wat veel meer druk uitoefent op je lichaam, met name op de gewrichten,” zegt Metzl.
3. Je trappen geven ook veel
Als ze zich nog steeds los voelen – het maakt niet precies uit hoe krap je snijdt, het is tijd om aan een nieuw paar te glijden. “Schoenen strekken zich uit na verloop van tijd, en wanneer u ze blijft gebruiken, kunt u wrijving opmerken van schrobben in specifieke gebieden, die blaren kunnen veroorzaken,” zegt Metzl.
4. U stelt de bedoeling in om meer te stappen!
Een investering in uw kleding kan slechts de push zijn die u na januari geïnspireerd moet blijven. “Ik hou van de methode die een nieuw paar schoenen voelt”, zegt Metzl. “Die extra lente moedigt me altijd aan om nog veel meer stappen te zetten!”
Deze info is alleen voor academische functies en is niet Watford FC Thuisshirt bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U mag deze info niet gebruiken om een probleem of wellness -kwestie of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.
Kimberly Daly AS Roma Thuisshirt Farrell
Kimberly Daly Farrell Ghanees Voetbalelftal Thuisshirt is de Managing Editor bij Fitbit. Een erkende gezondheids- en wellness-instructeur en zelf gediagnosticeerd lopende verslaafde, Kimberly onderzocht integratieve voeding en heeft drie marathons voltooid. Ze heeft eerder redactionele posities bekleed bij vorm, glamour, fitness, evenals geweldige tijdschriften voor het schoonmaken van het huis.